Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]
Witam Jestem po 6 tyg kreatyny 10 g/d i dextrozy 50g/d dostałem podpowiedz żeby kreatyne przeciągnąć do 12 tyg i zamiast dextrozy dac beta alanine.Moje pytanie w jakich ilościach stosować i kiedy głownie beta alanine 1 raz dziennie? Rano w nie treningowe? Przed czy po treningu w dni treningowe? 5 g dziennie będzie ok.Jak myślicie? Z góry dzięki. [...]
[...] pojemnika, a szklanka tylko 250ml ;/ wiec nie wiem jak to spozyc i wiem, ze kreatyne sie popija glukoza i nie wiem czy ta glukoze mam popic oddzielnie przed czy po spozyciu kreatyny czy wsypac glukoze do tej mieszanki co jest juz kreatyna i jescze nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z aminokwasami, z gory dzieki :) Sorry, ze chaotycznosc ;/
Witam. Mój kolega ma taki problem, że ma wirusowe zapalenie wątroby i nie wie czy kreatyna mu na nią nie zaszkodzi, dlatego chciałbym się zapytać czy zaszkodzi czy nie ?
Witam Mam pytanie.Chcialbym zaczac brac kreatyne.Mam 16 lat, 187 cm i okolo 70kg wagi. Wiem ze sie odezwa glosy ze za wczesnie, jednak cwicze juz od jakiegos czasu, organizm przywyczailem do wysilku.Przez dosc dlugi okres czasu dosc sporo pakowalem noi zdecydowanie widzialem efkety jednak w chwili obecnej mam spory zastoj.wyciskam czesto jednak to [...]
Witam, jak w temacie: Czy to dobra kombinacja: Sojavit 85 (OLIMP)..............2250 g Dextro Juice 1500 g (OLIMP).....3000 g Kreatyna (VITALMAX)..............300 g Shaker 700 ml (AKCESORIA)........1 szt Sojavit na wieczór po 30g aż się skonczy, Kreatyna w treningowe 10g a w nietreningowe 5 g, Dextro 40g-50g do każdej porcji Kreatyny. Dietka [...]
Witam ! Mój staż na siłowni w sumie to ponad rok. Jednak ćwiczyłem z przerwami. Teraz cały czas trenuje końca grudnia. Ostatnio robiłem plan "5x5 Bill Star" i niestety dopadła mnie stagnacja.Po trzymaniu minimalnej diety i "5x5 Bill Star" dał mi zdumiewające efekty. Właśnie zrobiłem sobie tydzień przerwy. Od nowego tygodnia zaczynam znów ten sam [...]
[...] Ostrowia). Moim problemem jest to ze jezeli chodzi o odzywki bialkowe to biore je tylko z mlekiem a nie z woda... W jednym z postow przeczytalem ze tłuszcz z mleka(jak i ogolnie tłuszcze) powoduje że kreatyna przemienia się w kreatyninę... Jak poradzic sobie z tym "smiesznym" problemem??? Prosze o odpowiedzi i porady...:) z góry dziekuje!
siema jestem na cyklu mono+dodatki ostatnio rozmawialem z znajomym i powiedzial ze bedac na cyklu kreatynowym lepiej dodac wiecej wegli kosztem fatu i sciac go do 0,5-1g na KMC ze efekty po cyklu beda lepsze,co o tym sadzicie? moje BTW: B-2,7g W-4,3g T-2g ok.3200kcal w nietreningowy B-2,5 T-2,5 W-2,5 nie lacze wegli z tluszczami posilki wygladaja [...]
Siema, wiem, że temat był wałkowany setki razy ,ale jakoś nigdy nie zwracałem na podobne uwagi, a gdy próbowałem ,znaleźć odpowiedź na moje pytanie to znalazłem masę ,różnych odpowiedzi i podzielonych opinii, a więc rano przyjmuje 4 capsy cm3 treca i z tego co wiem to nie powinno się przyjmować kreatyny z tłuszczami, a na śniadaniei jem około 30g [...]
witam. z racji że nie ma tematu z pojedynczymi pytaniami stworzyłem nowy. mój staż to 3 lata, aczkolwiek zdrowie wymusiło na mnie przerwę od siłowni na 3 tygodnie. dostałem zapalenia zatok, przez 2 tygodnie gorączka prawie 39 stopni, zero siłowni i zero diety - apetytu totalnie brak. z wagi spadło 5 kg i sporo z obwodów (-4cm w udzie przykładowo). [...]
Witam! Kupiłem KREATYNĘ 1250mg firmy Olimp. Proszę powiedzcie mi jak to dawkować? I czy wystarczy sama kreatyna do przyrostu siły, czy będę musiał jeszcze dokupić np. glukozę czy rybozę? I jeszcze jedno pytanie czy po tej kreatynie można przytyć, czy rozwinie się tylko czysta tkanka mięśniowa? POZDRAWIAM!
Ten temat był już pewnie omawiany setki razy, ale ja wole sie sam upewnic.Chodzi mi o to czy jesli biegam 2 razy w tygodniu (rano przed pierwszym posiłkiem) w trakcie cyklu kreatynowego to czy powinienem brać poranną porcje kreatyny przed bieganiem czy po? "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."
siema jestem na cyklu kreatynowym i cwiczenie regularnie i do tej pory nie mam nawodnionych miesni a na krecie jestem juz 5 tygodni a z tego 4 tygodnie cwicze regularnie bo pierwszy tydzien zabardzo niemogłem i tylko miałem 3 treningi w pierwszym tygodniu,i w tym tygodniu 4czy 5 trening klatki bicepsa tricepsa i dzisiaj bedzie 3 czy 4 trening [...]
ej mam do was pytanko.czego kreatyna z firmy vitalmax jest taka tania(900 g kosztuje 72zl.czy to jakies nic ne warte g.... ??????//////// ***POZDRO600***
Witam panowie, czy jeżeli idę powiedzmy na trening i popijam sobie izotonik. To czy mogę dosypać do niego również mono (5g)? Czy już lepiej wypić kreatyne przed treningiem niz dodawac ja do napoju "w trakcie treningu"? I jeszcze ten czas, jeżeli chodzi o przemiane kreatyny w kreatynine. Czytałem (na tym forum gdzieś), że ktoś tak 2 miesiące [...]
Witam z mojej strony takie pytanie jak dawkowac kreatyne jeżeli Mam Treningi tak: Pon. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA Wto. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA Środ. Siłka (trwa około 1h)potem 18:20 MMA Czwart. Brzuch (około 30 minut) potem 18:20 MMA Piąt. Siłka (trwa około 1h) potem 18:20 MMA Sobo. 11:00 MMA potem Brzuch (około 30 [...]
Hejka chodiz o kreatynke z MegAbol'u chialbym sie dowiedziec jakie ś aefekty i po jakim czasie - piszą w opisie kreatynki ze następuje w ciągu mniesiąca 20% przyrost siły i jednoczesnie masy mieśniowej jednak z tego za dużo nie możan wywnioskować - chyba ze ktos sie na tym zna;/ ja nei stey nie dzieki za info jesli chodzi o wage to mam 70 kg . Z [...]
chciałem spróbować działania kreatyny z d-rybozą. dotychczas kreatynę przyjmowałem razem z l-glutaminą i byłem zadowolony z efektów. czy próbował ktoś z was przyjmować te dwa suplementy razem? jeśli tak to proszę o opinie, jakie efekty dawał ten zestaw, tzn, przyrost masy i siły, w jakich ilościach najlepiej stosować i o jakich porach
Cześć, Planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/FBW_5x5_redukcja-t1162672.html . Ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. Planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I białka https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_AnaProtein-opis37904.html Białko do stosowania jeszcze potreningowo. [...]